Për të zvogluar intensitetin e simptomeve menstruale
ju mund të ndryshoni dietën tuaj:
Më pak sheqer dhe pak më shumë proteina.
Ushqimet diuretike sikur patëllxhani, trangulli dhe
majdanozi mund të ndihmojnë të zvogëlosh mbajtjen e ujit.
Suplementet e Kalciumit (1 gram në ditë) dhe
magnezium (500 miligram) të ndihmojnë të zvoglosh ankthin (gjithmon merri të
dyja bashkë)
Vitamin B6 (jo më shumë se 50 miligram në ditë)
ndihmon nëlehtësimin e simptomeve të ankthit dhe tensionit.
Vitamina E dhe C gjithashtu ndihmojne ne zvoglimin e
intensitetit të ngërçeve.Aspirini ka efekt zbutës.
No comments:
Post a Comment