Te dobesohesh ne menyre te shendetshme

Si të humbisni peshë në një menyre të shëndetshme dhe të shpejtë, me trajnime në palestër, ushtrimin aerobik dhe dietë???Ja disa këshilla praktike për humbje peshe dhe per te rifituar formën shpejt.

Gjatë kësaj periudhe, palestrat mbushen me njerëz që kanë shumë pak për të bërë. Megjithatë, fillimi i fundit të dimrit, ditët që, ngadalë fillojne të zgjaten gjithashtu,fillojne të zgjojë te të gjithë ne dëshiren për të humbur peshën e  akumuluar gjatë dimrit. Objektivi: vera, plazhi, veshja e rrobave te ngushta pas trupit.

Te humbasesh ne peshe eshte e mundshme, sic ne e dime te gjithe, dhe një humbje peshe të shëndetshme mund ta arrijme edhe per nje kohe te shkurter(3-4 muaj).
Me mire ti harrojme truket e ndryshme qe dime per tu dukur pak me mire,ose rrobat si korsete,qe ndihmojne per shtrengimin e pjeseve te caktuara te trupit,dhe të përqëndrohemi në një tabelë humbje peshe tipike që përfshin pjesëmarrjen në një palestër, dhe ne një dietë te duhur.

Te nisim me fitnessin dhe ushtrimet aerobike

(tapeti,stepi,apo te tjera ushtrime si keto) së paku tre herë në javë, për 30-40 minuta në seancë. Në këtë mënyrë jo vetëm për të konsumuar më shumë kalori, të rrisë metabolizmin tonë, duke shkaktuar një seri e proceseve që kontribuojnë në arritjen e qëllimit të dëshiruar, pra te humbja e peshës të tepërt. Ushtrimet me pesha: nuk eshte çelësi për humbje peshe, por jane aq te rëndësishme për tonin e muskujve, e sidomos pjese te trupit "te lena pas dore"si  janë shpesh ato ne vithe, bark, krahe. Kjo stërvitje mund të zgjasë 10-20 minuta dhe të bëhet para ose pas stërvitjes aerobike. 

Dietë

Këtu vjen pjesa me "personale", sepse sasia e kalorive për të marrë ne një ditë  varet nga shumë faktorë, si:pesha juaj, pesha e synuar, struktura fizike, ritmin e jetës tuaj,baza juaj metabolike etj. Një dietë serioze mund të rekomandojë vetëm nje  profesionist serioz dhe i kualifikuar. Kushtojini vëmendje ketij fakti, sepse me dietat nuk behet shaka. Por një dietë e mirë,arrin rezultate gjithnje te kenaqshme.

Në përmbledhje, te gjithe ne jemi ende ne kohë për të qene përsëri në formë për verën, por mos prisni shumë. Filloni te lini hapsira tri orë në javë për të aktivitetin fizik, dhe të mendoni më shumë per fruta, perime,sesa per mish  dembelsira, djathra, pasta etj... dhe te kontaktoni me një profesionist i cili mund të tregojë rrugën me të përshtatshme për situatën tuaj.